妊娠、出産後に全く体重が戻らず、ぶくぶく豚のように太ってしまい、鏡を見るのが嫌になりました。家族にも「丸くなったね」と言われ、しんどかったです。また、体が重くて動きが鈍くなってしまったことが辛くてダイエットを始めました。
私が実践したダイエット方法は、階段ダイエットです。方法は簡単です。階段を見つけたら、問答無用で登る。エレベーターを利用しない。これを徹底するだけです。食事制限も必要ないし、ルールが単純であるため、実践しやすかったです。
私が階段ダイエットを実践してどうだったかというと、3か月で2㎏体重が減りました。食事制限をしなくて良かったので、ストレスを溜めずに痩せることができました。また、体力がついたため、子どもと遊んでも疲れることが少なくなりました。ダイエットにも体力づくりにも有効な方法だったと思います。また、階段を見つけたら登るという単純なルールだったため続けやすかったです。
階段ダイエットをお勧めしたい人は、ただ体重を減らしたいだけではなく、筋肉量を増やして、代謝を上げたい人、運動が好きな人、食事制限はしたくない人におすすめです。また、動きたくない人や食事制限で痩せたい人、心臓病や喘息等の疾患がある人にはおすすめできません。
階段を上るという単純なルールなので続けやすいと思います。また、長い階段であればあるほど負荷がかかるのでいいと思います。効果を実感するまで時間がかかりますが、食事制限をしなくていいのでストレスは溜まりにくいです。頑張ってください。
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