食事制限のみで痩せた場合、食事制限を止めてしまうとリバウンドします。しかし、ランニングのように運動して痩せた場合は違います。
その理由は筋肉です。ランニングは全身運動なので、全身の筋肉がバランスよく鍛えられます。筋肉が増えると基礎代謝が高くなり、運動していない時でもカロリーを消費しやすくなります。つまり、太りにくい体になるのです。
ランニングを習慣化して、太りにくい体に変えていきましょう！筋肉が増えると聞くとゴリゴリのマッチョを想像する人もいるかと思いますが、そんなことはありません。マラソン選手を想像してください。
30代からのランニングの注意点「ケガをしないために」
ランニングでは、体重の3倍の負荷が膝にかかると言われています。悪いフォームで走ると、弱い筋肉でその負荷を受けてしまうケガをしてしまいます。
正しいフォームで走ることが大切ですが、フォームは人それぞれであり、フォームを修正するには膨大な時間がかかります。そこで、ケガをしないために補強運動=筋トレをすることでケガをしにくい強い体を作ることをおススメします。
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